اركض لصحة افضل

موضوع: اركض لصحة افضل 20/1/2008, 8:04 pm

اركـضـوا لـصـحـة أفـضـل

الركض يرفع كمية الأوكسيجين المغذية للدم

توصلت جماعة من العلماء إلى أدلة تثبت المكاسب الصحية التي يمكن جنيها من وراء الركض
وكانت شعبية الركض قد تزايدت باستمرار منذ مطلع السبعينيات، بالرغم من أن البعض ظل يخشى أن تكون له جوانب سلبية، خصوصا بعد نشر عديد من التقارير تفيد بوفاة أشخاص أثناء ممارستهم لهواية الركض
ويعتقد باحثون أنهم وضعوا أيديهم على الجواب الدقيق حول الفوائد الصحية للركض
ويقولون في بحث نشروه في احدى الصحف أن نسبة احتمالات الوفاة المبكرة بسيطة جدا لدى من يمارسون الركض بانتظام مقارنة بالآخرين
وقد عمد الباحثون، في إطار دراسة واسعة لمرض القلب، إلى اختيار حوالي عشرين ألف رجل وامرأة بشكل تلقائي
ومن مجموع الذين جرى فحصهم، وعددهم نحو 4500 رجل ، اخضع رجال في منتصف العقد السابع من أعمارهم إلى فحص أول، ثم ثان بعد عشرة أعوام من الفحص الأول
وسئل جميع الرجال الخاضعين للتجربة، وتتراوح أعمارهم بين 20 و 79 عاما، عما إذا كانوا يمارسون رياضة الركض، فرد 217 منهم بالإيجاب في الفحص الأول
تـــأثــيــر مــلــحــوظ
وبعد خمسة أعوام من ذلك توقف حوالي مئة منهم عن الركض، بينما بدأ عدد مماثل ممارسة هذه الرياضة
ووجد الباحثون، بعد دراستهم للسجلات الصحية، أن احتمالات الوفاة بالأمراض لدى الأشخاص الذين استمروا في ممارسة رياضة الركض طوال الأعوام الخمسة، كانت أقل بكثير مقارنة بمن لم يسبق لهم أن ركضوا إطلاقا
وردا على السؤال الذي ظل مطروحا حول ما إذا كان يلزم القيام بتمارين شاقة أم خفيفة، أكد الباحثون أن الركض بشكل منتظم ومعتدل, جيد بالنسبة للصحة
وقال رئيس الفريق بيتر شنوهر لبي بي سي أونلاين إن الركض يعود بالنفع على ضغط الدم ونسبة الكوليستيرول والوزن والمصابين بداء السكري والمدخنين
وأوضح ان هذه الجوانب الإيجابية تتمثل في عدم انتفاخ شرايين صمام القلب، وأداء عضلات القلب لوظائفها بشكل جيد، واستنشاق كميات أكبر من الأوكسجين لمن يركضون
إلا أن الدكتور شنوهر شدد على ضرورة أن لا يلجأ من يعاني من السمنة إلى الركض وان يستعيض عن ذلك بقيادة الدراجات الهوائية أو السباحة.

موضوع: رد: اركض لصحة افضل 20/1/2008, 9:41 pm

عن جد مشكور رمزي الرياضة مهمة يسلموووووووو

موضوع: رد: اركض لصحة افضل 22/1/2008, 3:11 pm

مشكور رمزي بس مافي وقت للركض لانه الواحد مشغول يا اما نايم او عالنت حتى في الشغل بنقعد عالنت هههههههههههههههه

موضوع: رد: اركض لصحة افضل 18/2/2008, 7:50 pm

بس ركض ما في اشي غيره حرام عليك بس بدك نتعب

موضوع: رد: اركض لصحة افضل 19/2/2008, 1:59 pm

abed_hammodi كتب:: عن جد مشكور رمزي الرياضة مهمة يسلموووووووو

مشكور عبد

موضوع: رد: اركض لصحة افضل 19/2/2008, 2:08 pm

طارق كتب:: مشكور رمزي بس مافي وقت للركض لانه الواحد مشغول يا اما نايم او عالنت حتى في الشغل بنقعد عالنت هههههههههههههههه

اول شي طارق لزم نعمل رياضة لزم نعمل وقت للرياضة

موضوع: رد: اركض لصحة افضل 19/2/2008, 7:10 pm

مشكور رمزي عالمتابعة بحاول بس ما بوعدك هههه